SNS

＠kah0__t

＠kah0__t

林果歩【6年間リバウンドゼロ】健康美姿勢トレーナー

＠kah0_health_diet

健康美姿勢ダイエット トレーナーKah0

@kah0_health_diet321

林 果歩 l Wellness & Beauty Designer

林 果歩 l Wellness & Beauty Designer
食事も運動も頑張っているのに、なかなか痩せない… その原因、実は「ストレス」かもしれません。 ストレスが溜まると呼吸が浅くなり、体は「省エネモード（脂肪を溜め込むモード）」に。 そんな時は、一度立ち止まって自分をたっぷり褒めてあげましょう✨ 💡初心者でも簡単！カウント呼吸ガイド 1️⃣4秒かけて、鼻から吸う 2️⃣6秒かけて、鼻からゆっくり細く吐き出す 吸う時は、全身に酸素を届けるイメージ 吐く時は、肩の力を抜いて、いらない物を外に出すイメージ たったこれだけで自律神経が整い、 痩せやすい「燃焼体質」へとスイッチが入ります🔥 体中に酸素を巡らせて、心も体も軽やかに。 「今日も私、よく頑張った！」 と思えたら、コメント欄に『🩷』ください！ #ダイエット #ストレス解消 #自律神経を整える #痩せ体質 #マインドフルネス #瞑想初心者 #深呼吸 #自分を褒める #メンタルケア
痩せない原因は「ストレス」かも？全身に酸素を届ける1分瞑想 #relaxing #ストレス解消 #リラックス #瞑想 #呼吸
内もも ★ターゲットの筋 内転筋群（内ももの筋肉） ①レッグアダクション　左右60秒 ▼ポイント ・骨盤が前後に倒れないように注意 ・下の脚は、背骨の延長線上に伸ばす ②ランジ外くるぶしタッチ　左右60秒 ▼ポイント ・スタートポジションは前膝を約90度、おへそを正面 ・お尻（骨盤）の位置がブレように注意 ・外くるぶしをタッチする際は、背骨はまっすぐにする ③ハイランジ外くるぶしタッチ　左右60秒 ▼ポイント ・膝がつま先よりも前に出ないよう注意 ・スタートポジションは前膝を約90度、おへそを正面・お尻（骨盤）の位置がブレように注意・後ろ側のつま先でで床を押す ・体が左右に揺れないように、ゆっくりとしたスピードで行う
内もも3STEP
むくみ対策✨とかして飲むだけ♡ #ダイエット #むくみ解消 #むくみ改善 改善
🙌 動画のポイント ダイエット中でも罪悪感なし！混ぜて焼くだけの超簡単アップルケーキです🍎 小麦粉ではなくオートミール粉末を使用し、バターではなく米油を使った、食物繊維と良質な脂質がしっかり摂れるヘルシーレシピです✨　 🥣 材料リスト (8個分) • りんご（中〜小）：1個 • オートミール粉末：120g • ベーキングパウダー：4g • 卵：2個 • 米油：大さじ4 • はちみつ：大さじ2〜3 • シナモン：お好みの量 🌱 このケーキがダイエットに良い理由 ✅ オートミールの食物繊維: 腹持ちが抜群！過食を防ぎ、腸内環境もサポート！ ✅ 血糖値が上がりにくい: 精製された砂糖や小麦粉を使わず、GI値の低い材料で構成 ✅ 米油のオレイン酸: 良質な脂質を補給。代謝サポートや美容にも嬉しい効果が期待できる！ 📊 カロリー・PFCバランス (概算) • 全量 : 約 1,010 kcal • P (たんぱく質)：約 35 g • F (脂質)：約 52 g • C (炭水化物)：約 108 g • 8等分にした一個当たり：約 126 kcal • P (たんぱく質)：約 4.4 g • F (脂質)：約 6.5 g • C (炭水化物)：約 13.5 g ※材料のロットや種類により誤差が生じます。あくまで目安としてご活用ください。 📌 作る時のポイント • リンゴは薄切りにするか、角切りにして生地に混ぜると、食感が楽しめます。 • オートミール粉末がない場合は、ミキサーやブレンダーでオートミールを粉状にすればOKです！ • 焼き加減は、竹串を刺して何もついてこなければ完成です。
🍎 【罪悪感ゼロ！】混ぜて焼くだけ！超簡単ダイエットアップルケーキ✨ #ダイエット #apple #dietfood #dietcake #ヘルシーおやつ #グルテンフリー #ヘルシーレシピ
寸胴体型のヒト必見！くびれ作りたかったら、カチコチの背中と胸をまずはほぐしましょう🌿深い呼吸と一緒に動いてね！ #ダイエット #くびれ #ストレッチ #くびれ作り
二の腕痩せしたい！だけどツライ運動はやだ！そんな人はこれやってみてね✨ただ、負荷量少ない運動はそのぶん沢山やらないと効果は半減。。。だから30回を3セット💪#ダイエット #二の腕痩せ #痩せたい
今から実践！効果的なスクワット✨ #ダイエット #健康 #スクワット #姿勢改善 #美尻 #美脚
＼日韓で大人気✨／オリーブヤングアワード3年連続1位の信頼できる🍍パインオロジー酵素を試してみました！#ダイエット #FOODOLOGY #インナーケア
さらに読み込む... Subscribe
上部へスクロール